২০২৪ সালে ফিটনেস এবং খেলাধুলার জগতে অনেক নতুন নতুন trend যুক্ত হয়েছে। পৃথিবীতে এমন কোনো মানুষ নেই যে সুস্থ থাকতে চায়না। আর মানুষের সবসময় সুস্থ থাকার জন্য খেলাধুলা অনেক গুরুত্বপূর্ণ, এছাড়া ফিটনেস তৈরি করার জন্য নতুন নতুন অনেক কৌশল ও follow করছে। আজকের এই পোস্ট এ আলোচনা করব ২০২৪ সালে যেসব ফিটনেস trend অনেক জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। তো চলুন আর কথা না বলে শুরু করা যাক।
ভার্চুয়াল ফিটনেস এবং অনলাইন ওয়ার্কআউট:
ভাইরাস মহামারির কারণে online এ ওয়ার্কআউট এর প্লাটফর্মগুলো অনেক জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। ভার্চুয়াল ফিটনেস এর মাধ্যমে আপনি ঘরে বসেই খুব সহজে এবং যেকোনো সময় ওয়ার্কআউট করতে পারবেন। অনলাইন এ বিভিন্ন প্লাটফর্ম রয়েছে যারা এসব সুবিধা দিয়ে থাকে। তাদের প্লাটফর্ম ব্যাবহার করে সহজেই ব্যায়াম করতে পারবেন এবং আপনার ফিটনেস কে ঠিক রাখতে পারবেন।
উচ্চ-তীব্রতার অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ (HIIT):
HIIT বা উচ্চ-তীব্রতার অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ হলো এমন একটি ওয়ার্কআউট মেথড, যা স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার শরীরের বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। ২০২৪ সালে এই প্রক্রিয়া অনেক জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। এটি শরীরের জন্য খুবই কার্যকর, কারণ এর ফলে হৃৎপিণ্ডের গতি দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের মেটাবলিজম উন্নত হয়। বিভিন্ন ধরনের উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম এবং স্বল্প বিশ্রামের মাধ্যমে HIIT করা হয়, যা করার মাধ্যমে আপনার শরীরের মেদ কমাতে ও শক্তি বাড়াতে পারবেন।
ফাংশনাল ফিটনেস:
ফাংশনাল ফিটনেস এমন ধরনের ব্যায়াম যা দৈনন্দিন জীবনে কার্যকরী এবং সহায়ক। এই ধরনের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন পেশীর উন্নতি করা হয়, যা দৈনন্দিন কাজকর্মে আপনাকে সাহায্য করবে। এই ধরনের ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন পেশীকে শক্তিশালী ও সুসংগত করা হয়, যা যেমন ভারী জিনিস তোলা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, বা দৈনন্দিন চলাচলের মতো কাজগুলো সহজ করে তোলে। ফাংশনাল ফিটনেসের মাধ্যমে ভারসাম্য, স্থিতিস্থাপকতা, সমন্বয়, এবং মুভমেন্ট দক্ষতা বাড়ানোর উপর জোর দেওয়া হয়, যা আঘাতের ঝুঁকি কমায় এবং সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা উন্নত করে।
যোগা এবং মাইন্ডফুলনেস:
মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য যোগা এবং মাইন্ডফুলনেস ২০২৪ সালে আরো বেশি জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। এই ধরনের ওয়ার্কআউট আপনাকে চিন্তা কমাতে এবং মনকে প্রশান্ত রাখতে সাহায্য করে থাকে। যোগা বিভিন্ন আসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করে, যা স্ট্রেস কমাতে ও মনকে প্রশান্ত রাখতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, মাইন্ডফুলনেস বা মননশীলতা একটি মনোযোগের অনুশীলন, যেখানে আমরা বর্তমান মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে মগ্ন থাকি এবং আমাদের মনকে স্থির রাখার চেষ্টা করে থাকি। যা একজন মানুষের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
প্রাকৃতিক ব্যায়াম:
জিমের চার দেয়ালের বাইরে প্রকৃতির কোলে ব্যায়াম করা বর্তমানে একটি নতুন ট্রেন্ড হয়ে উঠেছে। প্রকৃতির মধ্যে ব্যায়াম করা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নয়, বরং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। প্রকৃতির সবুজ পরিবেশ, তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলো মানুষের মনের চাপ কমাতে এবং শরীরকে সতেজ রাখতে সহায়তা করে। জিমে ব্যায়াম করার চেয়ে আপনি এই মেথড follow করার মাধ্যমে আগের চেয়ে বেশি ফলাফল লাভ করতে পারবেন।
অনেক বকবক করলাম। আসা করি আপনাদের কাছে পোস্টটি ভালো লেগেছে। আপনাদের কাছে যদি পোস্টটি ভালো লেগে থাকে অবশ্যই একটা কমেন্ট করে জানিয়ে দিবেন। ধন্যবাদ।